VIÊM CỘT SỐNG DÍNH KHỚP: đau vùng thắt lưng dai dẳng, nhất là ở nam giới trẻ tuổi. Khám thực thể thấy cột sống bị cứng, các cơ cạnh cột sống co cứng, độ ưỡn của đoạn cột sống thắt lưng mất dần và đoạn lưng (ngực) bị gù khi bệnh lan tới đoạn này. Đôi khi quá trình viêm ở khớp đốt sống tác động tối cả mông mắt và tim. - Thoái hóa cột sống thắt lưng tiến triển nặng dần theo tuổi và một số yếu tố nguy cơ như: mang vác nặng ở tư thế cột sốngxấu. - Dấu hiệu chèn ép rễ dây thần kinh thường gặp ở thoái hóa cột sống nặng khi những gai xương thân đốt sống phát triển chèn ép vào lỗ liên hợp đốt sống. Điều trị thoát vị đĩa đệm bằng phương pháp kéo giãn cột sống thắt lưng. 29-12-2020. Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh khá phổ biến của cột sống, tập trung nhiều ở lứa tuổi lao động và người lớn tuổi. Bệnh có những biểu hiện như đau cột sống thắt lưng lan xuống Biểu hiện đau lưng do thoái hóa cột sống. Thể thứ nhất là đau lưng cấp tính. Thường gặp ở nam giới trong độ tuổi 30 - 40. Đau thắt lưng xuất hiện sau một động tác mạnh, quá mức, đột ngột và trái tư thế. Bệnh nhân có tư thế chống đau như lom khom, vẹo cột sống Ung thư vú đã di căn đốt sống cổ, ngực, thắt lưng bệnh nhân. 2. Dấu hiệu nhận biết ung thư di căn cột sống. Đa số bệnh nhân ung thư di căn cột sống có biểu hiện dễ nhận thấy là đau, sau đó khởi phát rối loạn cảm giác, rối loạn vận động, rối loạn cơ tròn. Các Dịch Vụ Hỗ Trợ Vay Tiền Nhanh 1s. Đau cột sống lưng là triệu chứng tưởng chừng chỉ gặp ở người lớn tuổi, thế nhưng trên thực tế, tỉ lệ người trẻ tuổi gặp tình trạng này cũng ngày càng nhiều. Đau cột sống thắt lưng bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân và để điều trị dứt điểm thì cần phải xác định được đúng nguyên nhân gây đau. Vậy nguyên nhân của đau cột sống lưng là gì? Cách điều trị ra sao?1. Đau cột sống lưng là gì?2. Nguyên nhân gây đau cột sống thắt Nguyên nhân bệnh Nguyên nhân khác3. Nhận biết triệu chứng đau cột sống lưng4. Phương pháp chữa đau cột sống lưng hiệu quả5. Các bài tập điều trị đau cột sống thắt Tư thế con châu Tư thế bọ Tư thế con thằn Tư thế cầu vồng6. Cách phòng ngừa đau cột sống lưngĐau cột sống lưng là một chứng bệnh phổ biến ở người có tuổi và đang có xu hướng trẻ hóa dần. Đây là căn bệnh mãn tính xảy ra khi đĩa đệm và khớp bị thoái hoá, gai xương phát triển lên trên đốt của cột sống. Điều này dẫn đến các cơn đau và hạn chế vận động do các dây thần kinh và các chức năng khác bị ảnh thống kê, có đến khoảng 80% trường hợp bị bệnh đau cột sống lưng không rõ nguyên nhân. So với nam giới, nữ giới có nguy cơ mắc căn bệnh này cao hơn. Ngoài ra, đau lưng có thể là triệu chứng của nhiều bệnh khác nhau, vì vậy nếu không chẩn đoán và điều trị kịp thời có thể gây ra tổn thương cho hệ thống xương khớp, cột sống và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức sống thắt lưng là bộ phận nâng đỡ sức nặng của phần trên cơ thể nên rất dễ bị đau bởi các chấn thương mô mềm hay xương sống2. Nguyên nhân gây đau cột sống thắt lưngLưng là một cấu trúc phức tạp, được cấu thành bởi xương, cơ, khớp và dây thần kinh. Vì vậy, rất khó để xác định chính xác nguyên nhân đau lưng nếu không tiến hành kiểm tra y khoa cụ thể. Do đó, nguyên nhân của bệnh đau cột sống lưng được chia thành 2 nhóm như sau Nguyên nhân bệnh lýViêm khớp Căn bệnh này gây ảnh hưởng đến bất kỳ vị trí nào của lưng, đặc biệt là phần thắt lưng do chịu áp lực nhiều hơn từ trọng lượng cơ thể. Đau lưng dữ dội hoặc âm ỉ, kèm theo sưng khớp, gù lưng, giảm chiều cao là những triệu chứng do viêm khớp mang hóa cột sống Khi tuổi càng cao, cột sống càng mất đi độ cong sinh lý trở nên thẳng đứng, cả cơ thể có khuynh hướng gập cong về phía trước. Ăn uống thiếu dưỡng chất, lao động nặng, tư thế xấu theo thời gian góp phần đẩy nhanh quá trình thoái hóa cột sống thắt lưng. Cơn đau lưng kéo dài từng đợt khoảng 6 tuần rồi giảm nhưng lại tái phát tiếp tục nếu người bệnh hoạt động khớp cơ cột sống Khi thoái hóa cột sống diễn ra trong thời gian dài, sụn bị mất nước, bị canxi hóa, lượng canxi tụ lại ở dây chằng sẽ tạo ra các gai xương ở lưng, gây đau đớn. Ngoài ra, gai xương còn được hình thành sau những chấn thương, va chạm mạnh tạo sức ép lên cột vị đĩa đệm Quá trình lão hóa tự nhiên hoặc khi có một lực mạnh tác động đột ngột, vòng sụn bên ngoài của đĩa đệm bị xơ hoặc rạn nứt, nhân nhầy nhanh chóng thoát ra ngoài thông qua chỗ rách, chui vào cột sống, chèn ép rễ thần kinh, gây đau lưng. Thường gặp nhất là thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, khiến cơn đau vùng thắt lưng diễn ra âm ỉ, cơn đau tăng mỗi khi vận động cột sống lưng có thể do thoát vị đĩa đệm gây nên, mỗi khi cử động khớp sẽ cảm thấy đau nhức, đặc biệt là vào buổi sángGiãn dây chằng cột sống thắt lưng Cơn đau lưng đến đột ngột, đặc biệt là khi cơ thể bị sốc hay nhiễm lạnh. Hơn nữa, cơn đau lưng sẽ đi kèm với tình trạng co cơ xung quanh cột thư Trong trường hợp đau lưng dữ dội, nghiêm trọng vào ban đêm, xuất hiện cùng các triệu chứng toàn thân như sốt, sụt cân nhanh, nhiễm khuẩn… là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ mắc bệnh ung thư tủy ống sống Thoái hóa có thể làm hình thành gai xương từ thân đốt sống. Các gai xương này phát triển trong ống sống và chèn ép tủy sống, gây nên đau cột sống thắt lưng. Thậm chí nếu tình trạng nặng hơn thì người bệnh có thể bị đau kéo dài kèm theo liệt hai vẹo cột sống Cột sống bị gù vẹo khiến cơ thể khi đi bị khom về phía trước, lâu dần gây nên các cơn đau lưng và khiến người bệnh mệt mỏi những bệnh lý trên, đau cột sống lưng còn có thể do các bệnh như phình động mạch, bệnh thận, lao phổi, lao cột sống, bệnh phụ khoa ở các chị em…Đau lưng do thận khác gì với đau lưng do cơ xương khớp?Tình trạng đau lưng do thận và cơ xương khớp thường bị nhầm với nhau bởi có cùng vị trí xảy ra, đồng thời cường độ đau nhức cũng có phần tương đồng. Sự nhầm lẫn này có thể dẫn đến sai lầm trong việc lựa chọn giải pháp điều… Nguyên nhân khácBên cạnh các nguyên nhân về bệnh lý thì còn có những nguyên nhân gây đau cột sống lưng khác nhưThay đổi nội tiết tố, cân nặng Phụ nữ mang thai hoặc những người béo phì do cân nặng càng tăng sẽ gây áp lực lên cột sống. Đối với phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt hoặc khi mãn kinh cũng thường bị đau khảo > 6 bài tập giảm đau lưng khi mang thai > Sự thật bất ngờ đằng sau cơn đau lưng của mẹ bầu > Mẹo hay 'đánh bay' đau lưng khi mang thaiChấn thương Những tai nạn lao động, tai nạn giao thông hay va chạm do chơi thể thao đều làm chấn thương cột sống lưng và gây nên các cơn đau ở vùng lưng. Xem thêm cách phòng ngừa chấn thương thể thao TẠI việc nặng Mang vác đồ đạc nặng hay lao động chân tay nặng nhọc đều làm tăng áp lực lên cột sống, sau một thời gian thì cột sống sẽ yếu đi và xuất hiện những cơn đau lâu hoặc ngồi sai tư thế Việc ngồi một chỗ quá lâu, ngồi không đúng tư thế như ngồi xổm, khom lưng, vắt chéo chân,… khiến các dây chằng, đĩa đệm bị chèn ép, khó lưu thông máu và dẫn đến cơn đau cột sống quen sinh hoạt không lành mạnh Ăn uống thiếu chất, lười vận động, sử dụng nhiều chất kích thích, luôn lo lắng hay căng thẳng cũng có thể gây nên các cơn đau ra, khi xuất hiện chứng đau lưng không rõ nguyên nhân thì người bệnh cần đến bác sĩ để thăm khám, chẩn đoán nguyên nhân và điều trị sớm. Việc chậm trễ trong điều trị có thể gây nguy hiểm nếu chẳng may bạn mắc phải các bệnh nghiêm trọng. Tham khảo nơi khám đau lưng tốt, uy tín và nhanh khỏi TẠI ĐÂY.> Có thể bạn muốn biết Bị đau lưng là biểu hiện của bệnh gì?Đau cột sống lưng là triệu chứng thường gặp ở nhân viên văn phòng3. Nhận biết triệu chứng đau cột sống lưngĐau cột sống thắt lưng được biểu hiện rõ nét bởi những triệu chứng như sau Đau lưng có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng nào, bao gồm cả người trẻ đau khởi phát từ các vị trí Phần lưng trên lưng vùng ngực, phần lưng có các xương sườn gắn vào, cột sống giữa lưng và phần lưng dưới vùng thắt lưng.Bài viết chi tiết > Nỗi lo đau thắt lưng ở người trẻ tuổi > Nguyên nhân đau lưng giữa và cách điều trị > Đau lưng dưới Nguyên nhân và cách điều trị > Đau lưng lan xuống mông là bệnh gì, có nguy hiểm không?Đau ở nhiều mức độ từ nhẹ đến nặng, đau vài ngày đến vài tuần được xem là cấp tính, đau lưng kéo dài trên 3 tháng là mãn đau lưng vào buổi sáng hoặc ban đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ và có thể gây rối loạn giấc đau có thể lan dọc theo cột sống, lan xuống vùng hông, vùng chậu và cả 2 chân gây tê bì và mất cảm ngồi lâu hoặc vận động mạnh khiến cơn đau nghiêm trọng chế tính linh hoạt và khả năng vận động hằng ngày, cơ thể không đứng thẳng lưng dai dẳng, không có dấu hiệu cải thiện dù đã nghỉ khối viêm hoặc sưng ở lưng kèm theo triệu chứng khác như sốt, ớn lạnh, mất kiểm soát bàng quang và ruột… đều là những dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý nghiêm trọng.> Xem thêm Đau lưng khó thở có nguy hiểm không?4. Phương pháp chữa đau cột sống lưng hiệu quảKhi bị đau cột sống thắt lưng, nhiều người thường áp dụng các phương pháp phổ biến như nghỉ ngơi, dùng thuốc giảm đau hay chườm nóng/lạnh,… cụ thể nhưChỉnh tư thế ngồi dậy khi bước chân ra khỏi giường Bạn nên nằm trên giường, dành 1-2 phút để vươn vai, duỗi cơ thể để các cơ được thư giãn. Sau đó hãy nghiêng người sang một bên, chống tay xuống giường, bước chân xuống đất từ từ đồng thời dùng tay đẩy cơ thể ngồi dậy. Cách này giúp việc ngồi dậy được thực hiện từ từ, không làm cơ bị co rút, hơn nữa vì trước đó bạn đã nằm ngủ cả đêm, cột sống không được vận động nhiều nên cho xương khớp được thả lỏng sẽ làm giảm đau nước ấm khi ngủ dậy Tắm nước ấm vào buổi sáng giúp lưu thông máu, làm giảm tình trạng cơ bị co cứng và làm dịu cơn đau ngửa khi ngủ Nằm nghiêng hoặc nằm sấp khiến cột sống cong lại, khung xương lưng, thắt lưng hay xương chậu bị vặn vẹo và tạo áp lực lên cột sống. Sau một thời gian, thói quen này sẽ gây nên các cơn đau lưng khi ngủ. Do vậy, thay vì nằm nghiêng, nằm sấp thì bạn nên nằm ngửa để giúp lưng được thẳng và không bị áp lực đè ngơi Cơn đau lưng thường xuất phát từ việc mang nặng, hoạt động quá sức. Chính vì vậy bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi và thư đau cột sống thắt lưng có thể giảm đi nhờ việc dành thời gian nghỉ ngơiThuốc giảm đau Sử dụng thuốc giảm đau có thể xem là cách nhanh nhất để làm dịu cơn đau lưng, tuy nhiên việc lạm dụng thuốc khiến cơ thể bị phụ thuộc và tần suất cơn đau xuất hiện cũng tăng lên, bởi đây không phải là cách điều trị đau lưng tận bầu bị đau lưng có nên dùng thuốc giảm đau?Bên cạnh những triệu chứng buồn nôn, mệt mỏi và sưng chân, hầu hết phụ nữ đều bị đau lưng tại một số thời điểm trong thai kỳ. Tuy nhiên, vì tình trạng sức khỏe đặc thù trong giai đoạn này, mẹ bầu bị đau lưng sẽ cần cân nhắc…Chườm nóng/lạnh Sử dụng miếng dán hoặc túi chườm đặt lên vùng lưng bị đau khoảng 20 phút sẽ giúp làm giảm cơn phương pháp trên chỉ mang lại hiệu quả giảm đau tạm thời chứ không điều trị tận gốc nguyên nhân chính gây đau cột sống lưng. Để việc điều trị hiệu quả hơn, bạn có thể tham khảo phương pháp điều trị không xâm lấn được sử dụng khá phổ biến ở Mỹ. Tại Việt Nam, phòng khám ACC là đơn vị chuyên khoa thần kinh cột sống đầu tiên sử dụng phương pháp điều trị không dùng thuốc – không phẫu thuật trình điều trị đau cột sống lưng ở ACC như sauTrị liệu Thần kinh Cột sống Bác sĩ sẽ nắn chỉnh cột sống bằng tay, điều chỉnh các sai lệch trên hệ xương cột sống, giúp các đốt sống về đúng vị trí ban đầu, bảo tồn các dây thần kinh cột sống đi ngang qua các đốt sống. Sau khi điều trị, người bệnh có thể quay lại trạng thái tự cân bằng ban đầu, giảm đau hiệu quả và tận gốc mà không cần can thiệp thuốc hay phẫu pháp trị liệu thần kinh cột sống chữa hiệu quả bệnh đau lưngVật lý trị liệu Có 2 dạng là vật lý trị liệu chủ động và vật lý trị liệu bị động. Phần vật lý trị liệu chủ động thì người bệnh sẽ thực hiện các bài tập tại nhà, còn đối với vật lý trị liệu bị động thì dùng đến các máy móc thiết bị hiện đại máy DTS, máy ATM2, sóng xung kích Shockwave,… giúp giảm đau cột sống lưng hiệu quả. Trị liệu Pneumex PneuBack trường hợp bị nặng Nếu người bệnh bị đau cột sống lưng nặng, mất dần khả năng vận động, phương pháp này mang lại hiệu quả giảm áp vượt trội. 4 loại máy giảm áp trong 4 tư thế khác nhau cùng hệ thống tập luyện không trọng lực sẽ giúp bệnh nhân nhanh chóng phục hồi các cơ bị suy 95% bệnh nhân bị đau cột sống đã có thể phục hồi sau khi điều trị tại ACC. Ngoài ra, sau khi điều trị, bệnh nhân sẽ được hướng dẫn các bài tập thể dục ở nhà và tư vấn các vấn đề liên quan đến tư thế, thói quen sinh hoạt để duy trì hiệu quả điều trị lâu dài, ngăn ngừa cơn đau tái Các bài tập điều trị đau cột sống thắt lưngDưới đây là 4 bài tập vật lý trị liệu có thể làm tại nhà, đơn giản nhưng hiệu Tư thế con châu chấuBước 1 Nằm sấp trên thảm, mặt nghiêng sang trái hoặc phải, hai tay thẳng xuôi theo cơ thể, lòng bàn tay úp xuống thảm, hai chân khép lại và thở 2 Giữ chân trái, hít vào nhẹ nhàng và nâng cao chân phải lên. Cột sống lưng lúc này sẽ ưỡn về phía 3 Sau khi hạ chân xuống, hít thở đều, giữ tư thế nằm nghỉ trong 5 giây. Lặp lại động tác với chân còn lại, mỗi chân thực hiện 5 gian thực hiện bài tập trị đau cột sống thắt lưng này là 5 giây đầu nâng chân lên, 5 giây tiếp theo giữ nguyên tư thế trong trạng thái nín thở, 5 giây cuối thở ra và hạ chân Tư thế bọ cạpBước 1 Nằm sấp trên thảm, mặt nghiêng sang trái hoặc phải, hai tay xuôi theo cơ thể, lòng bàn tay úp xuống thảm, hai chân khép lại, thở 2 Hít vào rồi nâng hai chân cao lên càng cao càng tốt, giữ hai chân thẳng, duỗi bàn chân và ngón chân, phần cột sống thắt lưng cong ưỡn về phía 3 Hạ hai chân xuống, hít thở nhẹ nhàng, giữ tư thế nằm nghỉ 10 giây. Thực hiện lại tư thế này 10 lần. Tổng thời gian thực hiện tư thế bọ cạp là 15 tập điều trị đau cột sống thắt lưng theo tư thế bọ Tư thế con thằn lằnBước 1 Nằm sấp trên thảm, để hai tay trên mặt thảm ngang với vai sao cho khuỷu tay co lại, khép vào người, lòng bàn tay úp xuống, hai chân duỗi thẳng, đầu nhìn về phía trước, cằm ở trên mặt 2 Hít sâu, dùng lực cánh tay nâng nửa người trước nhẹ nhàng, ưỡn ngực và đầu đến mức tối đa có thể làm được để nâng phần cơ thể từ rốn trở lên, cột sống thắt lưng ưỡn về trước. Đồng thời, duỗi bàn chân hết mức có thể, mũi bàn chân không nhấc lên khỏi mặt 3 Hạ nửa thân cơ thể xuống thả lỏng, hít thở đều, thư giãn trong 5 giây. Thời gian thực hiện toàn bộ động tác con thằn lằn là 15 thế con thằn lằn được nhiều người áp dụng vì cải thiện đáng kể cơn đau thắt Tư thế cầu vồngBước 1 Nằm ngửa trên thảm, hai tay xuôi theo cơ thể, lòng bàn tay úp xuống thảm, hai chân duỗi thẳng rồi khép lại, thở 2 Hai chân co lại cẳng chân vuông góc với mặt thảm. Nhẹ nhàng hít vào rồi nâng mông lên càng cao càng tốt. Cả phần chân, vai và đầu vẫn đặt trên mặt 3 Hạ mông xuống, duỗi thẳng chân, hít thở đều, thả lỏng cơ thể khoảng 5 giây và lặp lại bài tập 10 lần. Toàn bộ động tác của tư thế cầu vồng mất 15 giây thực thế cầu vồng giúp thư giãn phần cột sống lưng, từ đó ngăn ngừa cơn đau khó chịuTham khảo thêm các bài tập chống bệnh đau cột sống lưng do Chuyên viên ACC hướng dẫn6. Cách phòng ngừa đau cột sống lưngCó nhiều cách đơn giản để giúp cột sống khỏe hơn, ngăn ngừa sự thoái hóa cột sốngThường xuyên vận động Duy trì tập luyện thể thao đều đặn, đặc biệt môn bơi lội hoặc đi bộ, ít nhất 30 phút mỗi ngày. Các bài tập thể dục có tác dụng gia tăng sức mạnh của các nhóm cơ chính, hỗ trợ và tránh các chấn thương vùng cột sống thể bạn quan tâm > 3 bài tập chữa đau cột sống lưng 10 phút mỗi ngày > Những bài tập thể dục chữa đau lưng hiệu quả > Người bị đau lưng có chạy bộ được không?Chỉnh sửa đúng tư thế Tư thế xấu như ngồi có thể gây áp lực lớn lên lưng khiến cơn đau trầm trọng hơn. Để bảo vệ đường cong cột sống tự nhiên, khi ngồi làm việc bạn nên giữ lưng thẳng, đầu gối để cao hơn xương chậu. Cứ sau 1 tiếng ngồi làm, bạn nên đứng lên đi lại xung quanh để giúp các cơ được thư soát cân nặng, tránh tăng cân quá nhanh Cân nặng vượt quá mức cho phép sẽ gây ra các căng thẳng ở cột sống, đẩy nhanh tốc độ thoái hóa. Vì vậy, bạn nên thường xuyên theo dõi trọng lượng cơ thể, cân bằng chế độ dinh dưỡng và luyện tập để tránh bị thừa cân, béo báo Béo phì chính là nguyên nhân gây đau lưng?Theo báo cáo của Bộ Y Tế Việt Nam, có đến khoảng 25% dân số nước ta bị thừa cân, béo phì. Không chỉ có nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường, cao huyết áp... người bị béo phì còn phải đối mặt với các chứng…Kiểm tra sức khỏe định kỳ Cứ 6 tháng/lần bạn nên đi kiểm tra sức khỏe để phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường và có hướng điều trị kịp sung đủ vitamin D, canxi và sử dụng thực phẩm an toàn Canxi và vitamin D sẽ giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương. Bạn có thể tìm thấy Canxi và vitamin D trong các loại thực phẩm tự nhiên như sữa và các chế phẩm từ sữa như phô – mai, sữa chua,… dầu cá, lòng đỏ trứng gà, gan bò,…Hạn chế những thói quen sinh hoạt không tốt Chất kích thích, rượu, bia, thuốc lá, trầm cảm, lo âu, mệt mỏi đều là những điều nên tránh để ngăn ngừa bệnh đau cột sống lưng.> Thông tin thêm Những thực phẩm bổ sung Canxi cho người lớn tuổi không thể bỏ quaNhận biết sớm triệu chứng đau cột sống lưng và điều trị kịp thời sẽ giúp người bệnh tránh được các biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, khi thấy các cơn đau bất thường, người bệnh nên theo dõi và đến các chi nhánh gần nhất của phòng khám để được tư vấn và điều trị kịp thời. SKĐS - Các cơ và dây chằng quanh cột sống có thể yếu đi theo tuổi tác hoặc do chấn thương khiến những cử động như vặn, duỗi, nâng, uốn hoặc làm các công việc hàng ngày trở nên khó hiện các động tác tăng cường cơ lõi từ bụng đến toàn bộ lưng có thể giúp ổn định cột sống, giữ cho lưng dưới khỏe mạnh và không bị đau. Eric L'Italien, nhà vật lý trị liệu của Trung tâm phục hồi chức năng Spaulding trực thuộc Đại học Harvard, Mỹ cho biết, trong cơ thể người, cột sống nằm ở vị trí trung tâm có vai trò giúp cơ thể đứng thẳng và đứng vững đồng thời là bộ phận liên kết các chi, đầu, vai, ngực, xương chậu với nhau. Do đó, khi cột sống ổn định, linh hoạt sẽ giúp hỗ trợ các bộ phận khác chuyển động tự nhiên, làm giảm áp lực lên lưng và giảm nguy cơ đau hay chấn cho biết, những bài tập dưới đây tham gia vào tất cả các cơ quan trọng, cần thiết để cải thiện sự ổn định và tăng cường chức năng của cột sống, giảm các chứng đau Các bài tập giúp ổn định và tăng cường chức năng cột Cuộn ngườiCách thực hiệnNằm ngửa trên sàn. Duỗi thẳng một chân, cong đầu gối của chân còn lại sao cho lòng bàn chân áp xuống hai tay dưới lưng dưới để duy trì độ cong tự nhiên của cột thở ra, nhấc đầu, vai và ngực lên khỏi sàn sao cho từ đầu đến thắt lưng là một đường yên tư thế trong 10 giây rồi từ từ hạ người thành 5 lần lặp lại, sau đó đổi vị trí chân và lặp lại trình tự để hoàn thành bài Tấm ván nghiêngCách thực hiệnNằm nghiêng về một bên và chống trên cánh tay, cẳng tay đặt trên sàn và khuỷu tay đặt thẳng dưới vai. Đặt bàn tay còn lại trên đỉnh hông. Kéo bàn chân về phía sau để đầu gối tạo thành một góc 90 °.Nâng hông lên khỏi sàn sao cho từ đầu đến đầu gối là một đường thẳng. Giữ tư thế trong tối đa 10 giây. Từ từ hạ hông xuống lại 5 lần, sau đó lật sang phía bên kia và lặp lại trình tự để hoàn thành bài thể Bạn có thể thử thách với bản thân bằng cách hãy duỗi thẳng hai chân và tiếp tục thực hiện bài thế tấm ván Tư thế chim-chóCách thực hiệnChống hai tay xuống sàn khoảng cách rộng bằng vai và quỳ trên hai gối khoảng cách rộng bằng cánh tay trái và duỗi thẳng về phía trước càng xa càng tốt đồng thời nhấc chân phải và duỗi thẳng ra sau cơ thể. Giữ cả cánh tay và chân nâng lên song song với sàn. Đảm bảo hông thẳng hàng với thân và không nghiêng sang một nguyên tư thế trong 10 giây rồi trở về vị trí ban lại 5 lần, sau đó chuyển sang tay và chân kia và lặp lại trình tự để hoàn thành bài thế chim- chó giúp ổn định cột Thời lượng thực hiện thế nào để đạt hiệu quả?Với 3 bài tập cột sống này, bạn nên thực hiện theo trình tự kim tự tháp. Nghĩa là nên bắt đầu với 5 lần lặp lại của mỗi bài trong số 3 bài tập. Sau đó, thực hiện 3 lần lặp lại mỗi bài và kết thúc bằng cách thực hiện mỗi bài tập chỉ 1 bạn cảm thấy thoải mái hơn với thói quen này, bạn có thể tăng số lần lặp lại khi bắt đầu cho mỗi bài tập, nhưng tiếp tục thực hiện theo mô hình kim tự tháp giảm hiện các bài tập này 2 hoặc 3 ngày một tuần, sau một thời gian, bạn có thể thực hiện chúng hàng ngày để ổn định cột sống và giảm các chứng đau bạn xem tiếp videoThực phẩm tốt cho tiêu hóa và giấc ngủ vào buổi tối SKĐSLê Mỹ GiangTheo prairiespine Ngoài các dấu hiệu nhận biết trên, để xác định chính xác tình trạng cong vẹo cột sống ở trẻ em, bác sĩ thường sẽ chỉ định trẻ làm các xét nghiệm hình ảnh cận lâm sàng như X-quang, MRI. Nếu không được điều trị, trẻ mắc bệnh cong vẹo cột sống có thể bị gù, vẹo người… gây ảnh hưởng đến sức khỏe đau thắt lưng mạn tính, thoái hóa cột sống sớm, xẹp đốt sống, gây mất thẩm mỹ, tác động xấu đến tâm lý. Ngoài ra, tình trạng cong vẹo cột sống còn ảnh hưởng đến chức năng tim phổi, gây biến dạng tim phổi, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nữ giới khi trưởng thành. Tùy theo tình trạng trẻ bị biến dạng ít hay nhiều, bác sĩ sẽ đề ra phác đồ điều trị cụ thể. Khi tình trạng biến dạng tiến triển đến mức đáng kể, bác sĩ có thể chỉ định cho bé đeo nẹp để điều chỉnh cột sống. Với các trường hợp cột sống bị biến dạng nghiêm trọng, phương pháp phẫu thuật được coi là lựa chọn tối ưu nhất để điều trị tình trạng này. Trẻ bị chân cao chân thấp do cong vẹo cột sống gây ra có thể dùng giày chỉnh hình để điều trị. Những nguyên nhân khác khiến trẻ em bị đau lưng 1. Đau lưng do đau cơ bắp vùng lưng Đau lưng do đau cơ bắp vùng lưng hay căng cơ dây chằng cột sống là nguyên nhân gây đau lưng phổ biến nhất ở trẻ nhỏ và thanh thiếu niên. Các bác sĩ nhi khoa ước tính có khoảng 2/3 trẻ em bị đau lưng là do nguyên nhân này. Tình trạng đau lưng này xảy ra nhiều ở các bé chơi các môn thể thao đòi hỏi sự vận động mạnh, linh hoạt cần nhiều sức mạnh như bóng đá, bóng rổ, đá cầu, nhảy bao bố, thể dục dụng cụ, khiêu vũ, cử tạ, chèo thuyền, kéo co, võ thuật… Hầu hết tình trạng đau lưng của bé do đau cơ bắp vùng lưng sẽ biến mất khi trẻ có chế độ nghỉ ngơi hợp lý cùng những thay đổi tích cực trong các hoạt động. Trẻ em bị đau lưng do nguyên nhân này, các bác sĩ có thể cho tập vật lý trị liệu, trị liệu thần kinh cột sống, tập yoga dành cho trẻ em, massage… 2. Gãy xương do mỏi stress fractures Tình trạng gãy xương do mỏi thường gặp ở thanh niên do có sự gắng sức trong thời gian dài hoặc phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh do chứng loãng xương. Tuy nhiên, trên thực tế tình trạng này có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Nguyên nhân gây ra chính là kết quả từ sự cộng hưởng của việc gắng sức. Đây là loại gãy xương không biến chứng nên người bị gãy xương dạng này không biết mình đang bị chấn thương. Gãy xương do mỏi thường xảy ra ở những đốt xương bàn chân, xương ngón chân, xương chày, xương mác, thậm chí là xương đốt sống. Gãy xương cột sống do mỏi phổ biến nhất là thoái hóa cột sống, chấn thương xương ở phía sau đốt sống. Gãy xương do mỏi ở trẻ em xảy ra chủ yếu ở những trẻ chơi các môn thể thao có tính chất khiến phần đốt sống phải lặp đi lặp lại các động tác cúi, gập, duỗi quá mức… như thể dục dụng cụ, lặn… Phương pháp điều trị trẻ em bị đau lưng vì gãy xương do mỏi thường là các phương pháp ít xâm lấn như dùng thuốc, massage… Phương pháp phẫu thuật chỉ được tiến hành khi đã áp dụng phương pháp điều trị kể trên nhưng trẻ vẫn bị đau dai dẳng nhiều tháng liền hoặc tình trạng trượt đốt sống bị thể nặng. 3. Vấn đề về đĩa đệm cột sống Thực tế tình trạng thoát vị đĩa đệm có xu hướng phổ biến hơn ở những người lớn tuổi, người phải làm các công việc nặng nhọc mà ít xảy ra ở trẻ nhỏ. Tuy nhiên, những trẻ có lối sống ít vận động, trẻ béo phì hay trẻ có cấu trúc đĩa đệm bất thường… có thể rơi vào tình trạng này. Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi phần đệm mềm giữa hai đốt sống bị vỡ, gây chèn ép các dây thần kinh và tủy sống. Tình trạng này khiến trẻ bị đau lưng, có cảm giác tê, ngứa ran ở chân, yếu hai chân, khó có thể cúi gập hay duỗi thẳng cột sống… Với những trẻ bị đau nặng hoặc có dấu hiệu tổn thương thần kinh, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật nhằm giảm áp lực lên dây thần kinh. 4. Nhiễm trùng cột sống, đĩa đệm Tình trạng nhiễm trùng cột sống hoặc đĩa đệm thường xảy ra ở trẻ mới biết đi hoặc ở thanh thiếu niên. Trẻ em bị đau lưng do nhiễm trùng thường có các triệu chứng dễ nhầm lẫn với nhiều chứng bệnh khác như khó chịu, sốt nhẹ, đau lưng… Việc chẩn đoán trẻ bị đau lưng do nhiễm trùng cột sống thường dựa trên các kết quả xét nghiệm máu để nhận biết dấu hiệu viêm nhiễm. Nếu nghi ngờ, bác sĩ có thể chỉ định làm các xét nghiệm hình ảnh để xác định chính xác vị trí nhiễm trùng. Việc điều trị chủ yếu là dùng kháng sinh, phương pháp phẫu thuật chỉ được áp dụng khi nhiễm trùng gây tổn thương cấu trúc cột sống. 5. Khối u trên xương sống hoặc tủy Một khối u xương lành tính hay ác tính xuất hiện trong cột sống có thể khiến trẻ bị đau lưng dữ dội. Nếu trẻ bị đau lưng về đêm, giảm cân… bạn nên đưa trẻ đi khám ngay. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo trẻ bị đau lưng do khối u cột sống. Bác sĩ có thể dựa vào các xét nghiệm hình ảnh chụp cộng hưởng từ, chụp cắt lớp vi tính nhằm đưa ra các chẩn đoán cụ thể. Tùy vào loại khối u cột sống, các bác sĩ đề ra phương pháp điều trị thích hợp. Các khối u lành tính đôi khi cũng cần phải phẫu thuật. Nguyên nhân là vì nếu không được điều trị đúng cách, chúng có thể gây biến dạng cột sống. Việc điều trị các khối u ác tính thường phải kết hợp nhiều phương pháp điều trị như thuốc, xạ trị và phẫu thuật. Trẻ em bị đau lưng nên đi khám khi nào? Nếu con nói với bạn rằng bé bị đau lưng, bạn không nên quá lo lắng. Đa phần nguyên nhân khiến trẻ em bị đau lưng là do chấn thương cơ hoặc dây chằng vùng lưng khi vận động, chơi đùa, mang ba lô hay cặp sách quá nặng… Điều này không quá nguy hiểm vì sẽ tự khỏi khi có sự điều chỉnh thích hợp. Tuy nhiên, nếu bé bị đau lưng và kèm theo một trong các dấu hiệu cảnh báo sau, bạn nên đưa con đến gặp bác sĩ. Đây là những dấu hiệu trẻ em bị đau lưng có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng kể trên Đau vào ban đêm, cơn đau khiến bé thức dậy Đau liên tục kéo dài khoảng vài tuần Có các triệu chứng như sốt, ớn lạnh, khó chịu, sụt cân… Chân tay có dấu hiệu tê bì, yếu cơ Bé đứng hoặc đi có vẻ cong vẹo, lệch về một bên Bé luôn than phiền bị đau vùng lưng hay khó chịu khi vận động, chơi đùa… Hy vọng những thông tin mà Hello Bacsi cung cấp ở trên đã đem đến cho bạn cái nhìn tổng quát về bệnh vẹo cột sống ở trẻ em và chứng đau lưng ở trẻ. Từ đó, bạn sẽ biết cách xử trí đúng nếu con có dấu hiệu vẹo cột sống hay bị đau lưng. Quan Lan/HELLO BACSI Đau cột sống thắt lưng ở người trẻ là tình trạng phổ biến và đang dần có xu hướng trẻ hóa. Nguyên nhân gây bệnh là gì? Cách phòng tránh căn bệnh này ra sao? Nếu bạn cũng đang tìm hiểu những điều này thì hãy dành thời gian theo dõi nội dung bài viết phía dưới nhé!Nội dung chínhTình trạng đau cột sống thắt lưng ở người trẻ tuổi do đâu?1. Bệnh lý về xương khớp2. Bệnh lý về thận3. Đau thần kinh tọa4. Thoát vị đĩa đệm cột sống5. Thoái hóa cột sốngCác biện pháp phòng tránh đau cột sống thắt lưng hiệu quả ở người trẻ tuổiUSAC CHIROPRACTIC – VIỆN ĐIỀU TRỊ CƠ XƯƠNG KHỚP CỘT SỐNG CHUẨN MỸTình trạng đau cột sống thắt lưng ở người trẻ tuổi do đâu?Có khá nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau cột sống thắt lưng ở người trẻ. Nhận biết sớm tình trạng bệnh và có phương pháp điều trị kịp thời sẽ giúp đẩy mùi các cơn đau hiệu quả, tránh được các biến chứng nguy hiểm về sau… Dưới đây là các nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau cột sống thắt lưng phổ biến1. Bệnh lý về xương khớpNếu bạn nhận thấy những cơn đau lưng xuất hiện với cường độ dày đặc, kéo dài đi kèm với những biểu hiện bất thường thì khả năng cao bạn đã mắc các bệnh lý liên quan tới xương cột sống thắt lưng đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa2. Bệnh lý về thậnBao gồm thận hư, sỏi thận,… là các bệnh lý phổ biến gây suy giảm chức năng thận, đánh mất cân bằng nước, muối, gây ứ dịch dẫn tới tình trạng đau cột sống thắt lưng ở người trẻ khác, khi thận phải làm việc quá tải hoặc chức năng suy yếu sẽ dẫn tới tình trạng thận hư, lâu ngày sẽ dẫn tới bệnh lý sỏi thận. Trong trường hợp sỏi phát triển ngày càng to, người bệnh đi tiểu ra sỏi sẽ đau lưng đi kèm với cảm giác buồn Đau thần kinh tọaKhi dây thần kinh tọa bị chèn ép sẽ gây nên cảm giác đau nhói, cơn đau có thể kéo dài từ thắt lưng di chuyển xuống phần mông và chân gây đau cột sống thắt lưng ở người thần kinh tọa là một trong những nguyên nhân dẫn tới đau cột sống thắt lưng4. Thoát vị đĩa đệm cột sốngNếu đĩa đệm vô tình bị tổn thương, phần nhân nhầy thoát ra ngoài chèn ép vào các rễ thần kinh chạy dọc cột sống sẽ gây nên tình trạng đau nhức Thoái hóa cột sốngBệnh lý này thường xuất hiện ở người gì nhưng hiện số người trẻ mắc bệnh cũng đang có xu hướng gia tăng nhanh chóng. Thoái hóa cột sống khiến cho những đốt sống bị bào mòn, làm gia tăng áp lực lên các địa đệm và gây nên tình trạng đau thắt hóa cột sống thắt lưng gây ra các cơn đau nhức khó chịuCác biện pháp phòng tránh đau cột sống thắt lưng hiệu quả ở người trẻ tuổiBên cạnh việc tìm ra nguyên nhân gây đau cột sống thắt lưng để có các phương pháp điều trị, thì việc loại bỏ những thói quen xấu cũng góp phần đẩy lùi các triệu chứng gây đau hữu hiệu. Sau đây là những biện pháp phòng tránh đau thắt lưng mà chúng ta không nên bỏ qua– Nên lựa chọn những đôi giày có độ cao vừa phải để thoải mái khi di chuyển.– Điều chỉnh màn hình máy tính sao cho mép trên màn hình cao bằng lông mày khi sử dụng.– Giữ thư thế ngồi thẳng lưng, 2 chân trên đất và đầu gối tạo một góc 90 độ so với mặt sàn.– Khi nằm nên gối đầu vừa phải, bạn không nên vừa nằm vừa đọc sách hoặc coi điện thoại.– Có thói quen thay đệm khi quá 10 năm sử dụng.– Không nên thường xuyên diện quần áo bó sát cơ thể.– Tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ xương khớp của bạn chắc khỏe, dẻo bài tập yoga sẽ giúp bạn đẩy lùi cảm giác đau nhức cột sống thắt lưng– Tập thể dục, vận động thể lực khoa học– Các bộ môn thể dục phù hợp nhất dành cho người đau cột sống thắt lưng là yoga, đi bộ, bơi lội,…– Xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt lý tưởng– Duy trì trọng lượng cơ thể– Tránh xa bia rượu, thuốc lá, chất kích thích và đồ ăn chứa hàm lượng dầu mỡ cao.– Dành thời gian nghỉ ngơi, hạn chế stress, tránh làm việc mệt mỏi, quá sức.– Cân bằng thời gian học tập và nghỉ ngơi sẽ giúp bạn trong trạng thái tốt nhất– Bổ sung đầy đủ các thực phẩm có lợi cho xương khớp như vitamin D, canxi,…Bổ sung các thực phẩm có lợi cho hệ cơ xương khớp và cột sốngNhư đã đề cập phía trên, đau cột sống thắt lưng ở người trẻ là biểu hiện có khá nhiều bệnh lý khác nhau. Nếu như tình trạng đau lưng kéo dài hoặc không thuyên giảm bạn nên tới bệnh viện hoặc các cơ sở y tế chuyên về cơ xương khớp cột sống để được bác sĩ thăm khám, kiểm tra để tìm ra nguồn gốc bệnh và đưa ra phương pháp điều trị càng sớm càng tốt nhé!—————USAC CHIROPRACTIC – VIỆN ĐIỀU TRỊ CƠ XƯƠNG KHỚP CỘT SỐNG CHUẨN MỸSố 1 Trần Hưng Đạo, Quận 1, TP. HCM Số 305 Nguyễn Văn Trỗi, Bình, TP. HCM Hotline 1900 5858 00 Website Chủ đề đau lưng

đau cột sống thắt lưng ở người trẻ